Блог
Правила проведения визуализации
В последнее время очень часто можно услышать о чудесной силе визуализации. Но, к сожалению, она работает далеко не у каждого. И дело тут не в волшебных качествах тех, у кого получается. Просто не все знают, как правильно визуализировать, не знают правил, действуя по которым, можно точно воплотим желаемое в реальность. Помните, что научиться визуализировать может каждый, также, как научиться мыслить позитивно, и освоить другие полезные навыки и умения, часть из которых становится образом жизни, и позволяет нам самим строить свою жизнь так, как мы того хотим, получать желаемое легко и с удовольствием. Следуйте правилам, которые помогут вам достигать своих целей.
Правила визуализации:
1. Продумай свою цель.
Как именно выбирать цели для визуализации мы поговорим чуть ниже. Тут важно понимать, что сначала мы ставим цель с датой ее реализации, максимально конкретно. Можно также визуализировать ключевые промежуточные результаты в плане достижения вашей цели. Это усиливает вашу цель и облегчает ваш путь к ее достижению.
2. Основное внимание на физическую реальность.
Пожалуй, это одно из ключевых правил. Прямо сейчас полностью обратите свое внимание на окружающий вас мир. Насколько твердо вы стоите или сидите, что вы видите, какие звуки вас окружают. Можно что-нибудь потрогать. Теперь обратите внимание на свои мысли, о чем вы сейчас думаете, о чем думали перед тем, как сесть за компьютер. Чувствуете разницу? Сделайте еще несколько переключений, поймайте эту грань между вниманием на твердый физический мир и мир своих мыслей. Визуализацию необходимо проводить, когда ваше внимание более крепкое, материальное. Можно перед началом визуализации проделать это упражнение, что вы делали сейчас и остановиться на материальном аспекте.
3. Создай образ будущего.
Теперь продолжайте чувствовать физическую реальность и представляйте, что вы попадаете в тот момент будущего, когда ваша цель реализовалась. Именно в ту дату, которую вы поставили в первом пункте. И опять начинайте с физических ощущений.
Где находится ваше тело, в какой позе? Что вы чувствуете физически, вам тепло или холодно? Что вы слышите? Что видите? И вот только тут вы начинаете детализировать свой визуальный образ достижения цели. С максимумом деталей и удовольствия. Но при этом не забывайте про все свои органы чувств. Вы должны не только видеть, но и слышать, чувствовать, может быть даже обонять и осязать достижение своей цели.
4. Эмоциональный восторг.
Следующим этапом визуализации является насыщение опыта эмоциями. Максимально прочувствуйте радость от того, что вы сделали это! Вы достигли своей цели! Сейчас вы полностью наслаждаетесь тем, что происходит! Это ваша большая мечта! И все с большой буквы и с восклицательными знаками. Ваш опыт должен быть одним из самых ярких, радостных опытов в вашей жизни. Он должен запоминаться.
5. Визуализация сработала!
И тут мы добавляем последний штрих — мысль «Ура! Визуализация сработала!» Вы должны чувствовать в опыте, что все это получилось потому, что вы долгое время занималась визуализацией и смогли воплотить свою мечту в жизнь. Зачем это надо? Дело в том, что вам нужно создать собственное могущество. Ведь мы не сомневаемся, что завтра взойдет Солнце, и оно всходит. Точно так же вам нужно не сомневаться в том, что ваша визуализация сработает. А неоднократное повторение радости от того, что она сработала, замечательным образом закрепит в вас эту уверенность. А, следовательно, и вашу способность визуализировать и достигать таким образом своих целей.
Чтобы понять, как правильно визуализировать и освоить в совершенстве мастерство визуализации, необходимо потратить приличное количество времени, и использовать при этом два простых правила (кстати, они очень хорошо идут при изучении любой новой техники или дисциплины:
- Делаем все постепенно. Начните с небольшой цели, буквально на 2−3 недели. Когда вы достигнете ее, то поверите в свои силы и сможете взять более серьезную цель на 1−2 месяца. Получив еще одно подтверждение своих сил, вы можете брать следующую серьезную цель и так далее.
- Регулярность залог успеха.
Занимайтесь визуализацией каждый день по одному-двум подходам. Например, утром и вечером. Время на всю практику обычно уходит минут 5−10, не больше. Но каждый день до получения конечного результата — достижения своей цели. Это значительно увеличит скорость ее достижения и благосклонность Госпожи Удачи. Она очень любит подкидывать возможности тем, кто активно идет к своей цели и использует всякие дополнительные техники.
И пожалуй, самое главное, что нужно запомнить по поводу визуализации, так это то, что категорически запрещается воображать себе свою собственную неудачу или поражение. Нужно всегда представлять только удачу или успех.
Правильная визуализация – позитивная визуализация!
Если Вам сложно глубоко погрузиться в визуализацию самостоятельно, то тут вам помогут профессиональные коучи.
Другие статьи автора
- ВИДЕО: Наша нездоровая одержимость выбором
- ВИДЕО: Искусство Отвлекать Внимание
- ВИДЕО: Почему С Хорошим Лидером Вы Чувствуете Себя В Безопасности
- 58 Книг, Которые Научат Вас Мыслить Шире!
- Критерии Достойной Цели
- ВИДЕО: Хотите Быть Счастливыми? Будьте Благодарными!
- 10 Опасных Привычек, Которые Отнимают У Вас Силы
- ВИДЕО: Ключ к успеху? Твёрдость характера
- Бесценный список ссылок электронных библиотек в Интернете
- ВИДЕО: Попробуйте что-то новое в течение 30 дней
- Эффективный японский способ по организации своей записной книжки
- ВИДЕО: 8 секретов успеха
- 23 урока от Будды, изменяющих жизнь
- Видео: Привычка к счастью
- Когда работа усложняется, используйте эти 6 правил
- Интервью с Вахтангом Джапаридзе
- Манифест «Именно сегодня…»
- Учитесь любить почти победу
- Как счастье может помочь нам работать лучше?
- 25 признаков, что вы добились успеха/вы счастливы (даже если не чувствуете этого)
- Как стать великим лидером
- 31 Жизненный Урок От Альберта Эйнштейна
- Видео: Как язык тела формирует вашу личность
- 50 уроков жизни, которые нужно обязательно выучить
- Как трудности делают нас теми, кто мы есть
- Простой календарь, который сделает вашу жизнь осмысленной
- Видео: Как сделать трудный выбор
- 5 отказов, которые получили великие люди, и не упали духом
- Как говорить так, чтобы другим хотелось слушать
- 60 дел, которые нужно сделать каждому! Начните сегодня!
- ВИДЕО: Никогда, никогда не сдаваться!
- Провокационные вопросы, которые стоит задать самому себе!