оставить отзыв

Блог

Правила проведения визуализации

Опубликовано: 28 Августа 2014

В последнее время очень часто можно услышать о чудесной силе визуализации. Но, к сожалению, она работает далеко не у каждого. И дело тут не в волшебных качествах тех, у кого получается. Просто не все знают, как правильно визуализировать, не знают правил, действуя по которым, можно точно воплотим желаемое в реальность. Помните, что научиться визуализировать может каждый, также, как научиться мыслить позитивно, и освоить другие полезные навыки и умения, часть из которых становится образом жизни, и позволяет нам самим строить свою жизнь так, как мы того хотим, получать желаемое легко и с удовольствием. Следуйте правилам, которые помогут вам достигать своих целей. 

Правила визуализации:

1. Продумай свою цель.

Как именно выбирать цели для визуализации мы поговорим чуть ниже. Тут важно понимать, что сначала мы ставим цель с датой ее реализации, максимально конкретно. Можно также визуализировать ключевые промежуточные результаты в плане достижения вашей цели. Это усиливает вашу цель и облегчает ваш путь к ее достижению.

2. Основное внимание на физическую реальность.

Пожалуй, это одно из ключевых правил. Прямо сейчас полностью обратите свое внимание на окружающий вас мир. Насколько твердо вы стоите или сидите, что вы видите, какие звуки вас окружают. Можно что-нибудь потрогать. Теперь обратите внимание на свои мысли, о чем вы сейчас думаете, о чем думали перед тем, как сесть за компьютер. Чувствуете разницу? Сделайте еще несколько переключений, поймайте эту грань между вниманием на твердый физический мир и мир своих мыслей. Визуализацию необходимо проводить, когда ваше внимание более крепкое, материальное. Можно перед началом визуализации проделать это упражнение, что вы делали сейчас и остановиться на материальном аспекте.

3. Создай образ будущего.

Теперь продолжайте чувствовать физическую реальность и представляйте, что вы попадаете в тот момент будущего, когда ваша цель реализовалась. Именно в ту дату, которую вы поставили в первом пункте. И опять начинайте с физических ощущений.

Где находится ваше тело, в какой позе? Что вы чувствуете физически, вам тепло или холодно? Что вы слышите? Что видите? И вот только тут вы начинаете детализировать свой визуальный образ достижения цели. С максимумом деталей и удовольствия. Но при этом не забывайте про все свои органы чувств. Вы должны не только видеть, но и слышать, чувствовать, может быть даже обонять и осязать достижение своей цели.

4. Эмоциональный восторг.

Следующим этапом визуализации является насыщение опыта эмоциями. Максимально прочувствуйте радость от того, что вы сделали это! Вы достигли своей цели! Сейчас вы полностью наслаждаетесь тем, что происходит! Это ваша большая мечта! И все с большой буквы и с восклицательными знаками. Ваш опыт должен быть одним из самых ярких, радостных опытов в вашей жизни. Он должен запоминаться.

5. Визуализация сработала!

И тут мы добавляем последний штрих — мысль «Ура! Визуализация сработала!» Вы должны чувствовать в опыте, что все это получилось потому, что вы долгое время занималась визуализацией и смогли воплотить свою мечту в жизнь. Зачем это надо? Дело в том, что вам нужно создать собственное могущество. Ведь мы не сомневаемся, что завтра взойдет Солнце, и оно всходит. Точно так же вам нужно не сомневаться в том, что ваша визуализация сработает. А неоднократное повторение радости от того, что она сработала, замечательным образом закрепит в вас эту уверенность. А, следовательно, и вашу способность визуализировать и достигать таким образом своих целей.

Чтобы понять, как правильно визуализировать и освоить в совершенстве мастерство визуализации, необходимо потратить приличное количество времени, и использовать при этом два простых правила (кстати, они очень хорошо идут при изучении любой новой техники или дисциплины:

- Делаем все постепенно. Начните с небольшой цели, буквально на 2−3 недели. Когда вы достигнете ее, то поверите в свои силы и сможете взять более серьезную цель на 1−2 месяца. Получив еще одно подтверждение своих сил, вы можете брать следующую серьезную цель и так далее.

- Регулярность залог успеха.

Занимайтесь визуализацией каждый день по одному-двум подходам. Например, утром и вечером. Время на всю практику обычно уходит минут 5−10, не больше. Но каждый день до получения конечного результата — достижения своей цели. Это значительно увеличит скорость ее достижения и благосклонность Госпожи Удачи. Она очень любит подкидывать возможности тем, кто активно идет к своей цели и использует всякие дополнительные техники.

И пожалуй, самое главное, что нужно запомнить по поводу визуализации, так это то, что категорически запрещается воображать себе свою собственную неудачу или поражение. Нужно всегда представлять только удачу или успех.

Правильная визуализация – позитивная визуализация! 

Если Вам сложно глубоко погрузиться в визуализацию самостоятельно, то тут вам помогут профессиональные коучи.

Запрос на бесплатную коуч-сессию
Ваше имя
О себе
Ваш email
Ваш телефон
Страна
  • Украина
  • Россия
  • Белару́сь
  • Казахстан
  • США
  • Израиль
  • Латвия
  • ОАЭ
  • Германия
  • Швеция
  • Эстония
  • Узбекистан
  • Греция
  • Грузия
  • Австрия
Город
укажите город
  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Ростов-на-Дону
  • Киев
  • Екатеринбург
  • Нижний Новгород
  • Новосибирск
  • Казань
  • Самара
  • Омск
  • Челябинск
  • Уфа
  • Волгоград
  • Красноярск
  • Пермь
  • Воронеж
  • Саратов
  • Краснодар
  • Тольятти
  • Барнаул
  • Ульяновск
  • Тюмень
  • Иркутск
  • Владивосток
  • Ярославль
  • Хабаровск
  • Махачкала
  • Оренбург
  • Новокузнецк
  • Томск
  • Кемерово
  • Рязань
  • Астрахань
  • Пенза
  • Набережные Челны
  • Липецк
  • Тула
  • Киров
  • Чебоксары
  • Калининград
  • Курск
  • Улан-Удэ
  • Ставрополь
  • Магнитогорск
  • Брянск
  • Иваново
  • Тверь
  • Белгород
  • Сочи
  • Нижний Тагил
  • Харьков
  • Одесса
  • Днепропетровск
  • Донецк
  • Минск
  • Астана
  • Алма-Ата
  • Бобруйск
  • Борисов
  • Витебск
  • Гомель
  • Могилёв
  • Мозырь
  • Орша
  • Полоцк
  • Речица
  • Слуцк
  • Быхов
  • Ветка
  • Горки
  • Городок
  • Дзержинск
  • Добруш
  • Дрисса
  • Брест
  • Гродно
  • Барановичи
  • Лида
  • Новополоцк
  • Пинск
  • Лос-Анджелес
  • Нью-Йорк
  • Тель-Авив
  • Рига
  • Дубай
  • Великий Новгород
  • Мюнхен
  • Фа́лун
  • Стокгольм
  • Таллин
  • Ташкент
  • Афины
  • Тбилиси
  • Шымкент
  • Вена

Выберите коуча

Другие статьи автора

Yandex.Metrica